O simplă abatere de o oră îți afectează glicemia ca un rollercoaster
Un nou studiu a analizat aproape 6.000 de persoane, monitorizând atent atât obiceiurile lor de somn, cât și modul în care le fluctuează glicemia. Pentru precizie, cercetătorii au folosit un inel inteligent pentru a colecta date despre somn și un sistem de monitorizare continuă pentru măsurarea glucozei. Astfel, au putut compara direct modul în care variațiile în orele de culcare influențează sănătatea metabolică, relatează Tecnoandroid.it.
Rezultatele sunt uimitoare: o simplă diferență de 60-90 de minute în ora de culcare poate duce la profiluri metabolice total diferite. Unii participanți, cu un program constant, aveau un control glicemic similar cu cel al sportivilor. Alții, cu ore de culcare fluctuante, prezentau valori apropiate de prediabet.
Ritm neregulat? Glicemia crește, inima bate mai repede
Când rutina somnului era haotică, glicemia nocturnă creștea în medie cu 6,4 mg/dL. Timpul petrecut în intervalul sănătos scădea cu aproape 14%, iar frecvența cardiacă nocturnă era mai mare cu circa 9 bătăi pe minut. În plus, variabilitatea ritmului cardiac scădea cu 7 milisecunde, semn clar de stres metabolic și cardiovascular crescut. Paradoxal, mulți dintre cei afectați se considerau perfect sănătoși.
Dormitul în weekend nu „șterge” neregularitatea săptămânii
Obiceiul de a recupera somnul pierdut în weekend nu pare să fie soluția ideală. Cercetătorii subliniază că regularitatea ritmului somn-veghe contează mai mult decât un maraton de somn la final de săptămână. Totuși, durata somnului rămâne esențială pentru procese vitale precum detoxifierea cerebrală, neurogeneză și repararea țesuturilor. Concluzia lor: dormi suficient, dar și regulat.
Acest studiu se află acum în proces de evaluare inter pares și urmează să fie publicat. Între timp, poate ar trebui să-ți privești ceasul cu alți ochi înainte de a te băga la somn – poate chiar și o oră contează mai mult decât ai crezut vreodată.
💰 De ce să lași banii să adune praf?
Ai obiecte prin casă pe care nu le mai folosești? Pe Quiq.ro le transformi în bani în doar câteva minute. Adaugă un anunț gratuit și lasă cumpărătorii să te găsească pe tine!